Saunování má dlouhou tradici, ačkoli existují lidé, kteří ještě neměli příležitost vyzkoušet tento blahodárný způsob relaxace. A právě pro ně je zde průvodce "Jak používat suchou saunu v hotelu Vestina ve městě Wisła?"
Hotel Vestina ve městě Wisła, nacházející se v malebném údolí Malinka mezi třemi horskými pásmy, má pro hosty rezervovanou exkluzivní relaxační zónu spa. Hoteloví hosté mohou relaxovat v suché sauně, solné jeskyni a jacuzzi. Suchá sauna, také nazývaná finská sauna, je oblíbeným místem relaxace a není divu, že svět se do ní zamiloval již před tisíci lety.
Krátká historie saunování
Saunování má v Evropě dlouhou historii a pravděpodobně sem přišlo z Asie. Proč je tedy suchá sauna často nazývána finskou saunou? Slovo "sauna" pochází z finštiny a znamená dům nebo místnost z dřeva, ve kterém se v minulosti topilo.
Už v pradávných dobách bylo pozorováno, že horké kameny z ohniště, které byly přeneseny do chatrčí a přístřešků, dodávají teplo. Finové pravděpodobně přinesli do Evropy znalosti o tom, jak ohřívat místnost, možná z Uralu. Před více než 2500 lety Skytové ve svých přístřešcích umisťovali ohniště určená k ohřevu kamínků, které se zalévaly vodou. Byl to způsob čištění těla i mysli.
U Slovanů vznikly první místnosti podobné sauně tisíc let později, a stejně jako Římané, je využívali zejména z hygienických důvodů. Již tehdy byly zaznamenány pozitivní účinky saunování na zdraví a pohodu. Kroniky Gallusa Anonyma popisují, že horké koupele používal sám Boleslav Chrobrý. V té době vzniklo také mnoho komunálních lázní, kde se obyvatelé museli povinně koupat.
Stejně bylo i v Římě, veřejné městské lázně měly být odpovědí na se šířící nemoci a epidemie. Samozřejmě to byl pouze jeden aspekt. Římané stavěli svá termální centra velkoryse. Mimo bazény, sauny, místnosti pro masáže umisťovali v těchto zařízeních hřiště, knihovny, cvičební a diskuzní místnosti.
Saunování má tedy velmi dlouhou tradici. Takže není divu, že sauna je nyní povinnou součástí mnoha hotelových zařízení a častěji se setkáváme s domácími saunami a přenosnými saunami, které jsou často používány i při morsování.
Hotelová suchá sauna v horách - jaké jsou výhody používání sauny?
Saunování je velmi oblíbené, pravděpodobně kvůli tomu, že je příjemným, relaxačním a jednoduchým způsobem prospěšným pro zdraví. Saunování podporuje očištění těla od toxinů, uvolňuje napětí svalů a dokonce pomáhá spalovat kalorie. Pravidelné saunování má pozitivní vliv na srdeční činnost, oběhový systém a posiluje přirozenou imunitu těla. Saunování je také doporučováno lidem s revmatoidní artritidou. Před použitím sauny však musíte vědět, že některá onemocnění neumožňují saunování, jako je horečka, chronické infekce, anémie, kožní onemocnění, epilepsie, žilní záněty, ateroskleróza.
Suchá sauna v hotelu - jak ji používat?
Saunování neznamená pouze ohřívání v horkém prostoru. Proceduru lze rozdělit do tří fází, během nichž se tělo ohřívá, ale také ochlazuje. Protože se jedná o docela složitý proces, nesmíme zapomenout na odpočinek. Teplota vzduchu v suché sauně dosahuje od 60 do dokonce 110 stupňů Celsia, s vlhkostí vzduchu 5-15 %.
Před saunováním byste neměli jíst těžké jídlo a vyvarovat se pokrmům, které by vašemu tělu neudělaly dobře. Před vstupem do sauny si důkladně umyjte tělo a poté ho osušte. Protože naše hotelová sauna je rezervována výhradně pro hosty, není překážkou, pokud do ní přijdete nahí. Je však dobré s sebou vzít ručník, na kterém budete sedět, ležet nebo na něm budete mít nohy. Tělo byste měli postupně zvykat na vysokou teplotu, začínat na nižším sedadle (kde je teplota nižší) a později vstoupit výše. První návštěva sauny by měla trvat 5 až 15 minut - ale je to velmi individuální záležitost. Pokud nejste zvyklí na vysoké teploty, doporučuje se kratší doba v sauně. Po této době si tělo ochlaďte pod studenou sprchou. Je důležité, aby ochlazování probíhalo postupně, ne náhle. Po ochlazení je vhodné si sednout a odpočinout si, napít se hodně vody nebo bylinných nápojů, které pro hosty připravujeme jako součást saunových rituálů. V sauně a před a po ní by se rozhodně neměl konzumovat alkohol.
Po odpočinku je vhodné saunu znovu navštívit. Jelikož se tělo již zvyklo na vyšší teplotu, můžete zvýšit efekt tím, že kamínky zalijete vodou. Je však třeba zacházet opatrně, abyste se nepopálili párou nebo kapičkami vody odraženými od kamínků. Poté následuje opět ochlazování, odpočinek a doplnění tekutin. A potom je dobré celý cyklus zopakovat. Během hodinové návštěvy sauny lze bez problémů provést dvě saunovací cykly, tedy ohřev-chlazení-odpočinek (1 cykl).
Nejběžnější otázky a odpovědi týkající se saunování v hotelu
Proč by nemělo být vhodné nosit plavky v sauně?
Tělo vylučuje pot, spolu s nímž vylučuje různé druhy znečištění, toxiny a močovinu. Plavky snižují komfort při používání sauny, ale hlavně brání čištění těla. Látky z plavek by mohly v té době proniknout do otevřených pórů. Pokud vás obtěžuje nahota, můžete si tělo zakrýt ručníkem nebo zakoupit speciální saunový oděv ve formě tuniky (pareo), který se zapíná nad prsy.
Kolik kilogramů lze zhubnout v sauně?
Suchá sauna má odbourávající účinky. Je však třeba mít na paměti, že aby byl vliv saunování na váhu patrný, museli byste do sauny chodit pravidelně, například 3krát týdně, a trávit v sauně dohromady asi 1 hodinu při každé návštěvě. V takovém případě byste mohli spálit až 300 kalorií. Saunování by tedy mělo být vnímáno jako jemná podpora při hubnutí, nejdůležitější je však správná strava a pohyb.
Jak často můžete používat suchou saunu?
Až několikrát týdně. Je to však velmi individuální a je třeba pozorovat, jak se tělo chová po častém saunování.
Proč byste neměli nosit šperky do sauny?
Během saunování se nejen ohřívá naše tělo, ale také šperky, jejichž vysoká teplota může způsobit popáleniny kůže.
Proč by měli mít na hlavě něco v sauně?
Kryt má chránit před přehřátím a zároveň chránit vlasy před vysoušením. Stačí si hlavu obalit ručníkem nebo zakoupit speciální saunovou čepici nebo turban.
Jak se oblékat do sauny?
Do spa oblasti můžete přijít ve svém županu (v hotelu neposkytujeme župany) nebo si můžete obléknout pohodlný oděv. V samotném prostoru, který je rezervován výhradně pro hosty, si můžete sundat oblečení a umýt se.