Saunowanie ma bardzo długą tradycję, choć nie brakuje osób, które jeszcze nie miały okazji wypróbować tego dobroczynnego sposobu na relaks – i właśnie dla nich jest przewodnik „Jak korzystać z sauny suchej w hotelu Vestina w Wiśle?”
Hotel Vestina w Wiśle położony w urokliwej dolinie Malinka pomiędzy trzema pasmami górskimi, posiada kameralną strefę spa – rezerwowaną dla gości na wyłączność. Goście hotelowi mogę zrelaksować się w saunie suchej, grocie solnej i jacuzzi. Sauna sucha, zwana też fińską, jest lubianym miejscem relaksu, nic dziwnego świat na jej punkcie oszalał już tysiące lat temu.
Krótka historia saunowania
Saunowanie to tradycja w Europie sięgająca odległych czasów. Uważa się, że przywędrowała do nas z Azji. Zatem dlaczego tak często sauna sucha nazywana jest również sauną fińską? Słowo sauna pochodzi właśnie z języka fińskiego, a oznacza domek lub pokój z drewna, w którym w dawnych czasach się ogrzewano.
Już u zarania dziejów zauważono, że gorące kamienie z paleniska wnoszone do szałasów i ziemianek dają ciepło. Finowie, wiedzę o tym, jak ogrzać pomieszczenie przynieśli prawdopodobnie z Uralu. Ponad 2500 lat temu Scytowie w swoich schronieniach umieszczali paleniska służące do podgrzewania kamieni polewanych wodą. Był to sposób na oczyszczenie ciała i umysłu.
U Słowian pierwsze pomieszczenia na wzór sauny powstały tysiąc lat później i podobnie jak Rzymianie, korzystali z nich głównie z powodów higienicznych. Choć już wtedy dostrzegano pozytywny wpływ saunowania na zdrowie i samopoczucie. Kroniki Galla Anonima opisują, że gorące łaźnie stosował sam Bolesław Chrobry. W tamtych czasach powstało też sporo łaźni komunalnych, w których obowiązkowo kąpali się mieszkańcy.
Podobnie było w Rzymie, publiczne łaźnie miejskie miały być odpowiedzią na szerzące się choroby i epidemie. Choć oczywiście to tylko jeden z aspektów. Rzymianie budowali swoje ośrodki termalne z dużym rozmachem. Poza basenami, saunami, pokojami do masażu w miejscach takich lokowano boiska, czytelnie, sale do ćwiczeń i dyskusji.
Saunowanie ma więc bardzo długą tradycję. Czy może więc dziwić fakt, że sauna jest teraz obowiązkowym elementem wielu hotelowych obiektów, a nawet coraz częściej spotyka się sauny domowe i sauny mobilne, często wykorzystywane przy okazji morsowania.
Hotelowa sauna sucha w górach – jakie są plusy korzystania z sauny?
Saunowanie cieszy się dużą popularnością, pewnie ze względu na to, że jest to zabieg przyjemny, relaksujący i prosty o dobroczynnych dla zdrowia właściwościach. Saunowanie wspiera oczyszczanie się organizmu z toksyn, niweluje napięcie mięśni, a nawet pomaga spalić kalorie. Systematyczne korzystanie z sauny suchej pozytywnie wpływa na pracę serca, układ krążenia, wzmacnia naturalną odporność organizmu. Saunowanie polecane jest również osobom z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Przed skorzystaniem z sauny trzeba jednak wiedzieć, że szereg chorób nie pozwala na saunowanie, a są to np. gorączka, przewlekłe choroby zakaźne, anemia, choroby skóry, padaczka, zakrzepowe zapalenie żył, miażdżyca.
Sauna sucha w hotelu – jak z niej korzystać?
Saunowanie nie polega jedynie na nagrzewaniu się w gorącym pomieszczeniu. Zabieg dzielimy na trzy fazy, podczas których ogrzewamy, ale też schładzamy nasze ciało. Ponieważ to niezły miszmasz, to nie można zapomnieć również o odpoczynku. Temperatura powietrza w saunie suchej osiąga od 60 do nawet 110 stopni Celsjusza, jej wilgotność 5-15%.
Przed saunowaniem lepiej nie spożywać obfitych posiłków i nie jeść tego, po czym nasz organizm nie czuje się najlepiej. Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć ciało, a później je osuszyć. Ponieważ nasza hotelowa sauna rezerwowana jest na wyłączność, nic nie stoi na przeszkodzie, by korzystać z niej nago. Warto jednak zabrać ze sobą ręcznik, na którym usiądziemy, położymy się lub będziemy trzymać stopy. Do wysokiej temperatury powinniśmy przyzwyczajać organizm powoli: zacząć z niższy ław (tam temperatura jest niższa) później wejść wyżej. Pierwsze wejście do sauny powinno trwać od 5 do 15 minut – jest to jednak bardzo indywidualna sprawa. Komuś kto nie jest przyzwyczajony do wysokich temperatur zalecamy krótszy czas saunowania. Po tym czasie trzeba schłodzić ciało pod zimnym prysznicem. Ważne, aby chłodzenie organizmu nie było gwałtowne, a stopniowe. Po schłodzeniu warto usiąść i odpocząć, napić się dużej ilości wody lub naparów, które szykujemy dla gości w ramach rytuałów saunowych. Absolutnie nie należy w saunie oraz przed lub po, pić alkoholu.
Po odpoczynku warto skorzystać z sauny raz jeszcze. Jako, że organizm przyzwyczajony jest już do wyższej temperatury, można wzmóc efekt poprzez polewanie kamieni wodą. Zalecana jest jednak ostrożność, tak żeby nie poparzyć się parą lub kroplami wody odbijającymi się od kamieni. Później chłodzenie, odpoczynek i uzupełnienie płynów. A później warto raz jeszcze powtórzyć cały cykl. Podczas godzinnej wizyty w saunie na spokojnie można zrobić dwa cykle saunowania, czyli nagrzanie-chłodzenie-odpoczynek (1 cykl).
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi dotyczące saunowania w hotelu
Dlaczego do sauny nie można zakładać stroju kąpielowego?
Organizm wydziela pot, a wraz z nim wszelkiego rodzaju zanieczyszczenia i toksyny oraz mocznik. Kostium obniża komfort korzystania z sauny, ale przede wszystkim nie ułatwia oczyszczania się organizmu. Substancje ze stroju kąpielowego mogą wręcz w tym czasie przeniknąć do otwartych porów. Jeżeli krępuje nas nagość, możemy owinąć się ręcznikiem lub zakupić specjalny strój do saunowania w formie tuniki (pareo) zapinany nad piersiami.
Ile można schudnąć w saunie?
Sauna sucha ma właściwości odchudzające. Trzeba jednak pamiętać, że żeby zauważyć wpływ saunowania na kilogramy, należałoby chodzić do sauny regularnie np. 3 razy w tygodniu, a w saunie spędzać łącznie około 1 godziny za każdym razem. Wówczas możemy spalić nawet 300 kalorii. Saunowanie warto więc traktować jak delikatne wspomaganie w odchudzaniu, jednak najważniejsza jest prawidłowa dieta i ruch.
Jak często można korzystać z sauny suchej?
Nawet kilka razy w tygodniu. Choć to bardzo indywidualna sprawa i trzeba po prostu obserwować, jak zachowuje się organizm po częstym saunowaniu.
Dlaczego nie powinno się wchodzić do sauny z założoną biżuterią?
Podczas saunowania rozgrzewa się nie tylko nasze ciało, ale również biżuteria, której wysoka temperatura może prowadzić do poparzenia skóry.
Dlaczego w saunie trzeba mieć coś na głowie?
Okrycie ma chronić przed nadmiernym przegrzaniem oraz chronić włosy przed przesuszeniem. Wystarczy głowę owinąć ręcznikiem lub kupić specjalną czapkę lub turban do sauny.
Jak się ubrać do sauny?
Do strefy spa można zejść w swoim szlafroku (nie udostępniamy w hotelu szlafroków) lub założyć wygodny strój a na miejscu, czyli w pomieszczaniu, które rezerwowane jest na wyłączność, można się rozebrać i umyć.